Qual a ligação entre sono e doenças cardíacas?

Dormir Pouco Pode Aumentar em Até 75% o Risco de Ataque Cardíaco em Mulheres de Meia-idade, Alerta Estudo.

Por Alberto Senna

Uma noite de sono revigorante não é apenas benéfica para o bem-estar geral, mas também pode ser crucial para a saúde cardíaca, especialmente para as mulheres de meia-idade, alerta um novo estudo publicado na revista Circulation da American Heart Association.

Risco Elevado para Quem Dorme Menos de Cinco Horas

Pesquisadores da Universidade de Pittsburgh conduziram um estudo abrangente, acompanhando quase 3.000 mulheres, com idades entre 42 e 52 anos, ao longo de 22 anos. O foco estava nos hábitos de sono e na saúde cardíaca dessas mulheres. O resultado foi revelador: aquelas que dormiam menos de cinco horas por noite tinham um aumento drástico de 72% no risco de doenças cardiovasculares, incluindo derrames, ataques cardíacos, insuficiência cardíaca e doença arterial coronariana, em comparação com aquelas que dormiam mais de seis horas todas as noites.

Agravamento com Insônia Frequente

O estudo também destacou que as mulheres que enfrentavam sintomas de insônia mais de três vezes por semana e dormiam menos de cinco horas por noite tinham um risco ainda maior, chegando a 75% de probabilidade de desenvolver doenças cardíacas. A ligação entre sono insuficiente e doenças cardíacas é apontada como resultado do aumento da pressão arterial e da resistência à insulina, fatores que podem danificar os vasos sanguíneos.

Obesidade e Outros Riscos Associados à Falta de Sono

A falta de sono adequado também foi associada a um aumento do risco de obesidade nas mulheres, contribuindo ainda mais para os problemas cardiovasculares. Os especialistas sugerem que isso ocorre devido à incapacidade do corpo exausto de regular a fome e a saciedade.

Impacto na Saúde Mental

Além dos riscos cardiovasculares, a pesquisa enfatiza que a falta de sono profundo pode ter sérios impactos na saúde mental. A qualidade do sono desempenha um papel fundamental na regulação do humor, consolidação da memória, processamento emocional e função cognitiva. A privação de sono pode aumentar significativamente o risco de depressão e ansiedade, bem como agravar os sintomas de transtornos mentais existentes.

Conclusão: Priorizando o Sono para a Saúde Cardíaca

Este estudo destaca a importância de priorizar um sono adequado para a saúde cardiovascular, especialmente entre as mulheres de meia-idade. Cuidar do tempo e da qualidade do sono pode ser uma medida preventiva valiosa para evitar riscos significativos à saúde. É fundamental que as mulheres considerem o sono como parte integrante de seus cuidados com a saúde geral, buscando estratégias para garantir um descanso reparador e, assim, fortalecer o coração e a mente.